こんにちは。今日も不安定な天気が続いております。
昨日、呼吸について大・小胸筋のストレッチをご案内させて頂きました。
それに関連いたしまして、肩のストレッチについて少し・・・
肩のストレッチは皆さん良くご存じのことと思います。
・両腕を前に出して片方の肘を伸ばしたまま、もう片方の腕で手前に引き寄せる---肩の後面を伸ばす
・両腕をバンザイし、片方の肘を曲げ、もう片方の手で肘を頭の後ろへ引く---腋窩を伸ばす
・両腕の肘を伸ばしたまま身体の後ろで両指を組み、できるだけ上へ持っていく---肩の前面を伸ばす
などがあります。
知ってはいても、順番を気にしたことはありますか?
実はとっても大事なんです。
『猫背』は肩の位置が前にきてしまった状態です。ということは・・・
肩の後面を伸ばすストレッチの状態なのです。だから、このストレッチで終わっては、い・け・ま・せ・ん。
これは最初にやるべきストレッチです。
これからは順番も気にしてストレッチをやってみましょうッ!!
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高田馬場駅、目白駅から徒歩6分
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自費治療、鍼灸治療、整体などの施術もできます。
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リムス鍼灸整骨院
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