こんにちは～みかみです(^^)/

きのうは海の日でしたね～！天気予報とは裏腹にまさかの日本晴れ！！

熱かったですね～溶けそうでした。。。

皆さんは海に行きましたか？？

これからのシーズン海に行く方も多いと思いますが、

海に入っていて涼しい感じがしても、水分はしっかりとりましょうね！！

以前紹介しましたが、海の中で足をつってしまってはかなり危険です！！！

まだ読んでない人はこちらのブログを読んでみて下さい↓↓↓

「水分補給の大切さ　①　②　③」

自分はきのうネズミのランドに行ってきました！！　↑のブログにのっとって麦茶いっぱい飲みました(^^)

かなり久しぶりだったのですが、あの非日常感が好きですね♪　

はしゃぎすぎてズボンの股の所やぶけました（笑）

バリンッ　って言って逝きました、、、

、、、、、、まだまだ夏をたのしみましょう！！！！！（ひらきなおる）

ネズミーランドでもやられましたが、ゲリラ豪雨が最近多いので、

晴れていても折り畳み傘を持ち歩くのがいいかもしれません(^^)！

ゾウが大好きすぎるみかみでした～

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高田馬場駅、目白駅から徒歩６分
プロ野球選手から箱根駅伝ランナーも来院。スポーツ障害の事ならリムス鍼灸整骨院まで。
自費治療、鍼灸治療、整体などの施術もできます。
健康保険、交通事故治療、自賠責、労災、各種保険対応しております。
リムス鍼灸整骨院
〒東京都豊島区高田3-32-3メイスンビル１F　　　　　　　☎03-6912-6467
診療時間　　平日 11:00〜22:00　(最終受付 21:00)
　　　　　　　　土日 11:00〜19:00　(最終受付 18:00)
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こんにちは～みかみです(^^)/

きのうは海の日でしたね～！天気予報とは裏腹にまさかの日本晴れ！！

熱かったですね～溶けそうでした。。。

皆さんは海に行きましたか？？

これからのシーズン海に行く方も多いと思いますが、

海に入っていて涼しい感じがしても、水分はしっかりとりましょうね！！

以前紹介しましたが、海の中で足をつってしまってはかなり危険です！！！

まだ読んでない人はこちらのブログを読んでみて下さい↓↓↓

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自分はきのうネズミのランドに行ってきました！！　↑のブログにのっとって麦茶いっぱい飲みました(^^)

かなり久しぶりだったのですが、あの非日常感が好きですね♪　

はしゃぎすぎてズボンの股の所やぶけました（笑）

バリンッ　って言って逝きました、、、

、、、、、、まだまだ夏をたのしみましょう！！！！！（ひらきなおる）

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晴れていても折り畳み傘を持ち歩くのがいいかもしれません(^^)！

ゾウが大好きすぎるみかみでした～

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大変遅くなってしまいましたが、7月の休診日のお知らせです。

今月は

17日（日）　トレーナー活動

１８日（月）海の日

30日（土）トレーナー活動

以上の3日です。

ご迷惑をお掛け致しますが、お間違いのないよう宜しくお願い致します。

また休診日に変更が生じた場合は、ご連絡いたします。

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デスクワークや家事が原因で起こる肩こり、腰痛はリムス鍼灸整骨院まで。
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この時期、夜にふくらはぎがつってしまう人はいませんか？？

あれはつらいですよね。。。(笑)

じつはこむらがえりの原因も、水分不足があげられます！

からだは電解質（マグネシウム・カルシウム・ミネラル・・・）で神経や筋肉の調整を行っていますが

血液中の水分が不足すると電解質のバランスが乱れ、

筋肉の一部が収縮してしまいます。

特にふくらはぎは心臓から一番遠い大きな筋肉なので、水分不足の血液ではなかなかたどり着けません。。。

なので寝る前に一杯のお水を飲むことをオススメします(^^)/

もしも足がつってしまったときは、

足の指を足の甲のほうへゆっくりと手で曲げてふくらはぎをストレッチしてください。

寝起きだとかなりびっくりしてそれどころではないかも知れませんが(笑)

落ち着いて対処しましょう(^^)

むくみも水分不足で起こります。

むくみの原因になっているのは体の中の余分な水分ですが、

水分不足の状態では脱水を補おうとして細胞の中に蓄えてある水を外に出してしまいます。

なので水は小まめに補給して循環を良くしましょう！！！

ではそのためにどんなものを飲んだらいいのか、

それも踏まえて、次回は飲み物について紹介します！

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こんにちは！みかみです！アツかったり涼しかったり、急に雨が降ったり、

大変な季節です。体調管理には気を付けましょう～

さて、患者さんとお話ししていて、最近また水分不足なんじゃないですか？

という方が増えてきたような気がします！！

昨年のブログでも紹介しましたが、改めて

水分補給の大切さを確認していきたいと思います(^^)

まず、人間の身体は60％が水でできています！

そして汗や尿で外に出したり、新しい水分を補給したりして、水を循環させて健康な体を保っています。

ちなみに1日に必要な水分は1.5～2ℓと言われています。

といっても、食べ物や飲料などに含まれる水分もあるので、実際のところは１ℓくらいです。

水分をとるタイミングとしては、のどが渇いた時。

では遅いんです！！！

そう感じたときには身体は軽い脱水症状を起こしています！

水分が減ると血液のサラサラ度が減ったり、循環が悪くなると酸素や栄養が十分に行きわたらなくなり、体調を崩してしまう原因にもなります。

水分不足により粘性が上がった血液は脳梗塞などの原因にもなります！

高齢の方は特に気を付けなければなりません。

それに加えて年齢を重ねると、のどの渇きに気が付きにくくなってしまいます！！

 のどが渇いてからではなく、なるべく小まめに水分補給するようにしましょう(^^)/

次回、水不足で起こる体の異常やなにを飲んだらいいのか書いていきます！

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今日も患者さんから、ありがたい差し入れをいただきました！！(^^)

今日は、、、夏の風物詩、スイカちゃんです♪

しかもスタッフの健康をとても気にかけて下さって、野菜ジュースまで( ；∀；)

感謝です。。。

以前も紹介しましたが、スイカちゃんには様々な効果があるんですよ♪

水分補給にもぴったりです！！

詳しくはこちらをご覧ください→すいか

自分はこの間、出先で暑すぎて、ちょうど果物屋さんがあったので

水分補給にすいか食べました(笑)

水分補給は大切ですよ～！！！次回は水分補給の大切さについて書きたいと思います。

みなさん、いつもありがたい差し入れをありがとうございます(^^)/

毎日帰りにアイスを買ってしまうみかみでした～

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もうお気づきの方も多いと思いますが、、、

RIMCEの待合室から見える、、、

この扉、、、、

こんなもの5月までは無かったのに、、、、

恐る恐る開けてみると、、、、、開いた、、、、（普通に開きます）

中にはなんと、、、、、、、、

！？！？！？

真相は自分の目で確かめてみてください、、、、

何かが、、、、、はじまりそうな、、、、、、予感、、、、、、

夏だからホラー風にしてみました（へたくそ）。みかみでした、、、、、

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長い時間パソコンをみたり、細かい作業をしていると

目が疲れてきますよね、、、、、そうするとなんだか肩も凝った気になりますよね。

これを一般的に、　『眼精疲労』　なんかといいます。

原因は様々あり、

肩こり　→　目の疲れ　　の場合もあれば

目の疲れ　→　肩こり　　の場合もあります。

ドライアイや高血圧・低血圧も原因のひとつです！

目の症状としては、

かすんで見える　見えにくい　涙が出る　充血する　まぶたが重い　まぶしい

全身の症状としては、

倦怠感　肩こり　頭痛　めまい　吐き気

などがあげられます。

パソコンやデスクワークではついつい顔が前に出てしまいがちです。

それが肩が張ってしまう姿勢でもあります。

長時間デスクワークが続いてしまう人などは特に

今一度、自分の姿勢を見直してみましょう！！

また、目の疲労回復におすすめなのは、

蒸しタオルです！！

ご自宅にあるタオルを水で濡らして、10～20秒ほど

レンジでチンッ♪

熱すぎないかしっかり確認してから、目に当ててあげましょう。

血流がよくなって目がすっきりしますよ～(^^)

自分も試験前なんかはよくやっていました～

 ぜひお試しください～(^^)/

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長い時間パソコンをみたり、細かい作業をしていると

目が疲れてきますよね、、、、、そうするとなんだか肩も凝った気になりますよね。

これを一般的に、　『眼精疲労』　なんかといいます。

原因は様々あり、

肩こり　→　目の疲れ　　の場合もあれば

目の疲れ　→　肩こり　　の場合もあります。

ドライアイや高血圧・低血圧も原因のひとつです！

目の症状としては、

かすんで見える　見えにくい　涙が出る　充血する　まぶたが重い　まぶしい

全身の症状としては、

倦怠感　肩こり　頭痛　めまい　吐き気

などがあげられます。

パソコンやデスクワークではついつい顔が前に出てしまいがちです。

それが肩が張ってしまう姿勢でもあります。

長時間デスクワークが続いてしまう人などは特に

今一度、自分の姿勢を見直してみましょう！！

また、目の疲労回復におすすめなのは、

蒸しタオルです！！

ご自宅にあるタオルを水で濡らして、10～20秒ほど

レンジでチンッ♪

熱すぎないかしっかり確認してから、目に当ててあげましょう。

血流がよくなって目がすっきりしますよ～(^^)

自分も試験前なんかはよくやっていました～

 ぜひお試しください～(^^)/

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こんにちは～みかみです

先日7/7は言わずと知れた七夕でしたね～

あまり意識しなかった人も多かったと思いますが、

せっかくなので自分も短冊（ルーズリーフ）に書いて願い事してみました！笑

内容は秘密です。。。。。。

願い事といっても結局は自分次第なので、日々コツコツ精進していきたいと思います！笑

みなさんはなにかお願い事しましたか～？

みなさんの願い事が叶うことを願っています～(^^)笑

象が好きすぎるみかみでした～

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