お盆休業のお知らせです

リムスでは山の日を含めて、5日間お盆休みをいただきます。

１１日　山の日

１２日

１３日

１４日

１５日　お盆期間

お盆は通常16日までですが、17日からお仕事なども多いと思いますので、

ぜひ連休の疲れを癒しに来てください。お待ちしております。

ご迷惑をお掛け致しますが、よろしくお願いします。

こんにちわ！みかみです！

皆さんセルフケアってなにかされていますか(^^)？？

当院でもストレッチのススメなどはよく言いますが、

今日はみかみオススメのセルフケアを紹介します！！

自分は小・中学生のころバスケをやっていて腰を故障してしまい、

今でも長時間歩いたりすると、腰痛や足の痛みが出てしまいます。

やはり週の終わり位に痛みが強くなるので、週末は銭湯にいくようになりました。

ただ湯船につかるのも良いのですが、

自分は　「交代浴」　をしています。

みなさん交代浴ってご存知ですか？？

要するに、水風呂と熱い風呂を行ったり来たりする入浴法です。

これにどんな効果があるかというと、、、

①血管を縮ませたり、広げたりして血流を良くする

②たまった疲労物質をすばやく取り除ける

③自律神経を刺激して、生理機能を高める

④筋肉痛などの緩和

⑤免疫力・基礎代謝ＵＰ

じぶんもこれをした帰り道はすごく足が軽くなるんです(^^♪

交代浴をうまくするコツとしては、

★一杯の水を飲んでからスタート

　　水風呂に入るので気づきにくいかもしれませんが、汗をかくので、脱水予防です

★ムリをしすぎず、10分程度で

　　長くやれば効果がＵＰするわけではありません

★全身でなくてもＯＫ

　　自分も腰から下だけをやっています。つらい部分だけでも大丈夫です

★水風呂で終わりましょう

　　最後を水風呂にすると、毛穴が閉じて汗が出にくくなり、

　　熱が体内にこもるので、じわじわ温まってきます

そんなことせずに、ゆっくりお風呂に浸かりたいという人もいるとは思いますが、

プロのアスリートも行っているケア方法です。

手軽にできて効果も認められているものなので、是非お試しください(^^)/

またお風呂に入った後はストレッチをする最大のチャンスです！！！

マッサージに加えてセルフケアもしっかりして、より良い身体に近づきましょう♪

帰りは歩きアイス。みかみでした～

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
高田馬場駅、目白駅から徒歩６分
プロ野球選手から箱根駅伝ランナーも来院。スポーツ障害の事ならリムス鍼灸整骨院まで。
自費治療、鍼灸治療、整体などの施術もできます。
健康保険、交通事故治療、自賠責、労災、各種保険対応しております。
リムス鍼灸整骨院
〒東京都豊島区高田3-32-3メイスンビル１F　　　　　　　☎03-6912-6467
診療時間　　平日 11:00〜22:00　(最終受付 21:00)
　　　　　　　　土日 11:00〜19:00　(最終受付 18:00)
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こんにちわ！みかみです！

皆さんセルフケアってなにかされていますか(^^)？？

当院でもストレッチのススメなどはよく言いますが、

今日はみかみオススメのセルフケアを紹介します！！

自分は小・中学生のころバスケをやっていて腰を故障してしまい、

今でも長時間歩いたりすると、腰痛や足の痛みが出てしまいます。

やはり週の終わり位に痛みが強くなるので、週末は銭湯にいくようになりました。

ただ湯船につかるのも良いのですが、

自分は　「交代浴」　をしています。

みなさん交代浴ってご存知ですか？？

要するに、水風呂と熱い風呂を行ったり来たりする入浴法です。

これにどんな効果があるかというと、、、

①血管を縮ませたり、広げたりして血流を良くする

②たまった疲労物質をすばやく取り除ける

③自律神経を刺激して、生理機能を高める

④筋肉痛などの緩和

⑤免疫力・基礎代謝ＵＰ

じぶんもこれをした帰り道はすごく足が軽くなるんです(^^♪

交代浴をうまくするコツとしては、

★一杯の水を飲んでからスタート

　　水風呂に入るので気づきにくいかもしれませんが、汗をかくので、脱水予防です

★ムリをしすぎず、10分程度で

　　長くやれば効果がＵＰするわけではありません

★全身でなくてもＯＫ

　　自分も腰から下だけをやっています。つらい部分だけでも大丈夫です

★水風呂で終わりましょう

　　最後を水風呂にすると、毛穴が閉じて汗が出にくくなり、

　　熱が体内にこもるので、じわじわ温まってきます

そんなことせずに、ゆっくりお風呂に浸かりたいという人もいるとは思いますが、

プロのアスリートも行っているケア方法です。

手軽にできて効果も認められているものなので、是非お試しください(^^)/

またお風呂に入った後はストレッチをする最大のチャンスです！！！

マッサージに加えてセルフケアもしっかりして、より良い身体に近づきましょう♪

帰りは歩きアイス。みかみでした～

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　　　　　　　　土日 11:00〜19:00　(最終受付 18:00)
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殺人的な暑さが続いていますね。

しかし、地球の反対側のブラジルはもっと・もっと熱くなっていますっ！！

水泳・柔道・体操と金メダルのラッシュですね。

水泳はダブル表彰台。

柔道は前回のロンドンで惨敗。

体操は予選でミス連発。

などなど、イロイロなストーリーがあります。

まだ始まったばかりですので、この後も続々、感動させてくれることと思います。

リムスにケアしに来た事がある村山紘太選手は１３日の１００００ｍと１７日の５０００ｍに登場です。

日本人には分の悪い種目ですが、世界をアッと言わせるような走りを期待したいですね。

がんばれニッポン！！

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さて今日も肩甲骨のストレッチをしていきましょう！！！

今日、まずは、はにわです！

両腕を横にして、肘を曲げましょう（90°くらい）

こんなかんじです↓

反対も同じようにやりましょう！！！！

このとき気を付けてほしいのは、肩の力をぬいてリラックスさせることです！！

肩甲骨のラインが移動しているのがわかると思います！！！

きょうはもうひとつ！！

まず腕を上に。

そしたら、肩甲骨を寄せるイメージで肘を降ろしてきます。

胸を張るような姿勢を心がけてください。

これも何度か繰り返します。

ふだん見ることがないのでイメージしにくいと思いますが、

肩甲骨はやわらかければ、とてもよく動きます！！！

肩甲骨ってそもそもなに？？？？という方はこちらを参考にしてみて下さい(^^)↓

「肩甲骨とゆかいな仲間たち①②」

またストレッチ紹介しますね～

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さて今日も肩甲骨のストレッチをしていきましょう！！！

今日、まずは、はにわです！

両腕を横にして、肘を曲げましょう（90°くらい）

こんなかんじです↓

反対も同じようにやりましょう！！！！

このとき気を付けてほしいのは、肩の力をぬいてリラックスさせることです！！

肩甲骨のラインが移動しているのがわかると思います！！！

きょうはもうひとつ！！

まず腕を上に。

そしたら、肩甲骨を寄せるイメージで肘を降ろしてきます。

胸を張るような姿勢を心がけてください。

これも何度か繰り返します。

ふだん見ることがないのでイメージしにくいと思いますが、

肩甲骨はやわらかければ、とてもよく動きます！！！

肩甲骨ってそもそもなに？？？？という方はこちらを参考にしてみて下さい(^^)↓

「肩甲骨とゆかいな仲間たち①②」

またストレッチ紹介しますね～

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いよいよ明日からリオオリンピックがはじまりますよ～

注目はやはり、内村、白井率いる体操

念願のオリンピック出場の猫ひろしのマラソン（カンボジア代表）

あたりでしょうか(^^)

もちろん柔道、陸上、テニスなどなど注目選手が盛りだくさんなので見逃せません！！

ですが、時差がすごくて深夜放送が多いんですよね、、、、

皆さんも寝不足には注意しましょう(^^;)

開会式は6（土）の7：00～11：30に放送されますよ～！！

リオオリンピック、、、、個人的に盛り上がりが足りない気がするので

ガンガン盛り上がっていきましょ～！！！

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健康保険、交通事故治療、自賠責、労災、各種保険対応しております。
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こんにちは！みかみです！

今日８月2日は「カレーうどんの日」らしいですよ、、、(^^)、、、？？

理由を調べたら6/2がうどんの日で、7/2がカレーの日だから、、らしいです（笑）

カレーうどんおいしいですよね！！（ひらきなおる）

自分もよくどん兵衛のカレーうどん食べてます(^^)♪

ところでみなさん、カレーにはどんな効能があるか知っていますか？？？

①体をあたためる

これは何となく想像できますね♪　スパイシーなカレーを食べると体が温まりますよね！

もっと詳しく言うと、スパイスに含まれる成分やニンジンなどの具材の効果で、

身体の循環がよくなり体温が上がります。冷え性などにも効果的です！！

②認知症予防

えっ？？っと思うかもしれませんが、カレーに含まれるウコンやターメッリクの成分は

脳のストレスを軽減して、海馬を修復してくれる効果があるみたいです！！

③顔色をよくする

これも先ほど言った、循環を高めたり、代謝をよくする事でえられる効果です！

寝起きに顔色が悪いと感じたときは、カレー系がオススメです(^^♪

④目覚め効果

寝起きつながりで、カレーには神経を興奮させる効果もあります！

意外に朝にうれしい食べ物なんですね(^^)/

⑤集中力ＵＰ

血流がよくなり、脳にも新しい血液が送られることで集中力が上がります！！

⑥がん予防

カレーの成分には強い抗酸化作用を持つものがあり、身体の酸化を抑えてくれます！

カレーはおいしいだけじゃないんですね～

あまりイメージがないですが、朝に食べるといろいろお得な気がします(^^)

僕も先日家でグリーンカレーを作ってみました♪

グリーンカレーにはココナッツミルクを使いましたが、

ココナッツミルクは必須脂肪酸が含まれていて、高エネルギーで消化によく、体力増加や老化防止にも効果があります♪

果物や牛乳も一緒に取ると更にイイんですよ(^^)/

こんだけ効果があるならたくさんカレー食べなきゃですね！！！

意外に自炊しますみかみでした～

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こんにちは！みかみです！

今日８月2日は「カレーうどんの日」らしいですよ、、、(^^)、、、？？

理由を調べたら6/2がうどんの日で、7/2がカレーの日だから、、らしいです（笑）

カレーうどんおいしいですよね！！（ひらきなおる）

自分もよくどん兵衛のカレーうどん食べてます(^^)♪

ところでみなさん、カレーにはどんな効能があるか知っていますか？？？

①体をあたためる

これは何となく想像できますね♪　スパイシーなカレーを食べると体が温まりますよね！

もっと詳しく言うと、スパイスに含まれる成分やニンジンなどの具材の効果で、

身体の循環がよくなり体温が上がります。冷え性などにも効果的です！！

②認知症予防

えっ？？っと思うかもしれませんが、カレーに含まれるウコンやターメッリクの成分は

脳のストレスを軽減して、海馬を修復してくれる効果があるみたいです！！

③顔色をよくする

これも先ほど言った、循環を高めたり、代謝をよくする事でえられる効果です！

寝起きに顔色が悪いと感じたときは、カレー系がオススメです(^^♪

④目覚め効果

寝起きつながりで、カレーには神経を興奮させる効果もあります！

意外に朝にうれしい食べ物なんですね(^^)/

⑤集中力ＵＰ

血流がよくなり、脳にも新しい血液が送られることで集中力が上がります！！

⑥がん予防

カレーの成分には強い抗酸化作用を持つものがあり、身体の酸化を抑えてくれます！

カレーはおいしいだけじゃないんですね～

あまりイメージがないですが、朝に食べるといろいろお得な気がします(^^)

僕も先日家でグリーンカレーを作ってみました♪

グリーンカレーにはココナッツミルクを使いましたが、

ココナッツミルクは必須脂肪酸が含まれていて、高エネルギーで消化によく、体力増加や老化防止にも効果があります♪

果物や牛乳も一緒に取ると更にイイんですよ(^^)/

こんだけ効果があるならたくさんカレー食べなきゃですね！！！

意外に自炊しますみかみでした～

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