こんにちは、本道です。

前回は前腹筋の腹直筋と錐体筋について書かせていただきました。

今回は前回に引き続き、腹部の筋肉の

『外腹斜筋』

『内腹斜筋』

『腹横筋』

について書いていこうと思います。

『外腹斜筋』（がいふくしゃきん）

第5番目の肋骨から１２番目の肋骨の外面から

腹直筋鞘（ふくちょくきんしょう）、鼡径靭帯（そけいじんたい）、腸骨稜（ちょうこつりょう）と呼ばれる部分に付きます。

作用は肋骨を引き下げ、背骨を前に倒す動き（前屈）

　　　　体幹を回し、体幹を横に倒す動き（側屈）

　　　　腹圧を高める働きがあります。

『内腹斜筋』（ないふくしゃきん）

胸腹筋膜（きょうふくきんまく）、腸骨稜（ちょうこつりょう）、鼡径靭帯（そけいじんたい）と呼ばれる部分から

第10番目の肋骨から第12番目の肋骨下縁と腹直筋鞘（ふくちょくきんしょう）と呼ばれる部分に付きます。

作用は肋骨を引き下げ、背骨を前に倒す動き（前屈）

　　　　体幹を回し、体幹を横に倒す動き（側屈）

　　　　腹圧を高める働きがあります。

『腹横筋』（ふくおうきん）

第7番目から第12番目の肋軟骨（ろくなんこつ）内面、

胸腰筋膜（きょうようきんまく）、腸骨稜（ちょうこつりょう）、鼡径靭帯（そけいじんたい）から

腹直筋鞘（ふくちょくきんしょう）と呼ばれる部分に付きます。

作用は肋骨を引き下げ、背骨を前に倒す動き（前屈）

　　　　体幹を回し、体幹を横に倒す動き（側屈）

　　　　腹圧を高める働きがあります。

(http://www.nmnweb.net/exercise/fukuoukin.htmlより）

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
高田馬場駅、目白駅から徒歩６分
デスクワークや家事が原因で起こる肩こり、腰痛はリムス鍼灸整骨院まで。
自費治療、鍼灸治療、整体などの施術もできます。
健康保険、交通事故治療、自賠責、労災、各種保険対応しております。
リムス鍼灸整骨院
〒東京都豊島区高田3-32-3メイスンビル１F　　　　　　　☎03-6912-6467
診療時間　　平日 11:00〜22:00　(最終受付 21:00)
　　　　　　　　土日 11:00〜19:00　(最終受付 18:00)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

こんにちは、本道です。

前回からだいぶ空いてしまいましたが(>_<)

今回は『腹直筋』、『錐体筋』についてブログを書いていこうと思います。

腹直筋は

骨盤にある恥骨結合（ちこつけつごう）、恥骨（ちこつ）と呼ばれる部分から

第５～７番目の肋軟骨（ろくなんこつ）、胸の中央にある剣状突起（けんじょうとっき）に付着している筋肉です。

作用は、体幹を前屈（前かがみ）する際に使われる筋肉です。

錐体筋は

恥骨（ちこつ）から

白線（はくせん）と呼ばれる腹部の真ん中を縦に通る腱の様なものに付着している筋肉です。

作用は、腹直筋の働きを助ける際に使われる筋肉です。

(http://youtuukan.cocolog-nifty.com/axis/2006/09/post_91a7.htmlより)

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
高田馬場駅、目白駅から徒歩６分
デスクワークや家事が原因で起こる肩こり、腰痛はリムス鍼灸整骨院まで。
自費治療、鍼灸治療、整体などの施術もできます。
健康保険、交通事故治療、自賠責、労災、各種保険対応しております。
リムス鍼灸整骨院
〒東京都豊島区高田3-32-3メイスンビル１F　　　　　　　☎03-6912-6467
診療時間　　平日 11:00〜22:00　(最終受付 21:00)
　　　　　　　　土日 11:00〜19:00　(最終受付 18:00)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

こんにちは。本道です。

今回は腹部の筋肉についてブログを書いていこうと思います。

腹部の筋は『前腹筋』、『側腹筋』、『後腹筋』の３つに分類されています。

『前腹筋』には腹直筋、錐体筋

『側腹筋』には外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋

『後腹筋』には腰方形筋

が含まれます。

筋群としての作用は

①腹部の内臓の保護

②側腹筋による側屈・ひねりなどの運動

③腹圧を高める　（強制呼気、咳、くしゃみ、高笑い、いきみの際などにつかわれています。）

次回は『前腹筋』の腹直筋と錐体筋について書いていきます！

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
高田馬場駅、目白駅から徒歩６分
デスクワークや家事が原因で起こる肩こり、腰痛はリムス鍼灸整骨院まで。
自費治療、鍼灸治療、整体などの施術もできます。
健康保険、交通事故治療、自賠責、労災、各種保険対応しております。
リムス鍼灸整骨院
〒東京都豊島区高田3-32-3メイスンビル１F　　　　　　　☎03-6912-6467
診療時間　　平日 11:00〜22:00　(最終受付 21:00)
　　　　　　　　土日 11:00〜19:00　(最終受付 18:00)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

こんにちは！

今回は筋肉の作用でも呼吸運動について詳しく書いていこうと思います。

正常に息を吸う（安静時吸気）ときには、

腹式呼吸では横隔膜

胸式呼吸では外肋間筋が働きます。

息を吸えるだけ吸う、肩で息をするような（強制吸気）際には、

横隔膜、外肋間筋のほかに、上方から肋骨や腕に停止している、

胸鎖乳突筋、斜角筋群、大・小胸筋、肋骨挙筋などの筋肉が動きます。

息をはく場合、通常では息をすう際に働いていた筋肉がゆるむ（弛緩）ことによっておこります。

強制呼気（息をはく）際には内肋間筋が働き、

また腹部の筋による腹圧を高めることによって行われます。

呼吸運動は以上の筋肉が関係して行われている為、

運動をする前の準備運動の際に

脇腹や腕、肩、首のストレッチを行うと、ジョギング、ランニングの時に

呼吸が楽にできるようになるので、ぜひ取り入れてみて下さい。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
高田馬場駅、目白駅から徒歩６分
デスクワークや家事が原因で起こる肩こり、腰痛はリムス鍼灸整骨院まで。
自費治療、鍼灸治療、整体などの施術もできます。
健康保険、交通事故治療、自賠責、労災、各種保険対応しております。
リムス鍼灸整骨院
〒東京都豊島区高田3-32-3メイスンビル１F　　　　　　　☎03-6912-6467
診療時間　　平日 11:00〜22:00　(最終受付 21:00)
　　　　　　　　土日 11:00〜19:00　(最終受付 18:00)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

こんにちは！

今日は前回から引き続き、筋の作用（胸部）について書いていこうと思います。

前回は、大胸筋と小胸筋

について書かせて頂きましたが

今回は

・前鋸筋（ぜんきょきん）

・鎖骨下筋（さこつかきん）

について書いていきます。

『前鋸筋（ぜんきょきん）』

第1～9肋骨から肩甲骨内側についている筋肉です。

作用：肩甲骨を前に引く

　　　　肩甲骨を回す（腕をあげていく際に回旋する動き。）

『鎖骨下筋（さこつかきん）』

第1肋骨から鎖骨についている筋肉です。

作用：鎖骨を下内方に引く

　　　胸鎖関節（きょうさかんせつ）...胸骨と鎖骨で構成された関節を保護。

　　　上肢の運動時に鎖骨を固定する。

（http://www.i-l-fitness-jp.com/aboutbody/muscle/detail_015.htmlより）

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
高田馬場駅、目白駅から徒歩６分
デスクワークや家事が原因で起こる肩こり、腰痛はリムス鍼灸整骨院まで。
自費治療、鍼灸治療、整体などの施術もできます。
健康保険、交通事故治療、自賠責、労災、各種保険対応しております。
リムス鍼灸整骨院
〒東京都豊島区高田3-32-3メイスンビル１F　　　　　　　☎03-6912-6467
診療時間　　平日 11:00〜22:00　(最終受付 21:00)
　　　　　　　　土日 11:00〜19:00　(最終受付 18:00)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

こんにちは！

今日は筋の作用（胸部）について書いていこうと思います。

胸部の筋肉の中でも

・大胸筋

・小胸筋

・前鋸筋

・鎖骨下筋

の以上の4つは浅胸筋と呼ばれる分類に入る筋肉です。

浅胸筋は腕を体幹に結合する筋で、腕の運動に関与しています。

今日はその中でも

・大胸筋

・小胸筋

について書いていきます。

『大胸筋』

鎖骨の内側、

胸骨、肋軟骨から上腕骨大結節稜（じょうわんこつだいけっせつりょう）

と呼ばれる部分についている筋肉です。

作用：肩関節の屈曲

　　　　肩関節内転

　　　　肩関節内旋

　　　　両腕を広げて深呼吸をする際に肋骨を引き上げる（呼吸補助筋）

『小胸筋』

第２～５肋骨から肩甲骨にある烏口突起（うこうとっき）

と呼ばれる部分についている筋肉です。

作用：肩甲骨を前方、下方に引く

　　　　肩甲骨が固定されている際に肋骨をもちあげる(呼吸補助筋）

（※http://ameblo.jp/kanmedi/entry-11718843064.htmlより）

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
高田馬場駅、目白駅から徒歩６分
プロ野球選手から箱根駅伝ランナーも来院。スポーツ障害の事ならリムス鍼灸整骨院まで。
自費治療、鍼灸治療、整体などの施術もできます。
健康保険、交通事故治療、自賠責、労災、各種保険対応しております。
リムス鍼灸整骨院
〒東京都豊島区高田3-32-3メイスンビル１F　　　　　　　☎03-6912-6467
診療時間　　平日 11:00〜22:00　(最終受付 21:00)
　　　　　　　　土日 11:00〜19:00　(最終受付 18:00)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

こんにちは！！

今回は筋の作用に関する用語をご紹介します。

筋肉の収縮によって、各部を動かす様式はさまざまです。

『屈曲と伸展』

屈曲は関節の作る角度を小さくするような運動のことをいい、

伸展はその逆に角度を大きくするような運動のことをいいます。

以下の図は肩の屈曲、伸展です。

（※医学書院より）

『外転と内転』

外転は四肢などを体幹から遠ざける運動のことをいい、

内転は逆に近づける運動のことをいいます。

以下の図は股関節の外転、内転です。

（※http://www.ko2jiko.com/pickup-koui/kashikinoushougai1.htmlより）

『内旋と外旋』

上腕、大腿にみられる運動です。

外旋は上腕、大腿の前面が外側に回転する運動のことをいい、

内旋は逆に上腕、大腿の前面が内側に回転する運動のことをいいます。

以下の図は股関節の内旋、外旋です。

（※http://www.ko2jiko.com/pickup-koui/kashikinoushougai1.htmlより）

次回は個々の筋肉の作用などをご紹介します。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
高田馬場駅、目白駅から徒歩６分
デスクワークや家事が原因で起こる肩こり、腰痛はリムス鍼灸整骨院まで。
自費治療、鍼灸治療、整体などの施術もできます。
健康保険、交通事故治療、自賠責、労災、各種保険対応しております。
リムス鍼灸整骨院
〒東京都豊島区高田3-32-3メイスンビル１F　　　　　　　☎03-6912-6467
診療時間　　平日 11:00〜22:00　(最終受付 21:00)
　　　　　　　　土日 11:00〜19:00　(最終受付 18:00)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

こんにちは。

前回は筋肉基本知識について書いていきましたが、前回の知識をふまえたうえで

今日は筋肉の痛みについて書いていこうと思います。

筋肉の痛みには

『筋肉自体の痛み』

『腱の付着部の痛み』

が原因になって痛みが発生していることが多いので、詳しくご説明します

*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～

『筋肉自体の痛みについて』

筋肉自体の痛みといっても、原因は様々です。

①筋肉の張り、こりが原因の場合

筋肉の張り、こりが原因の場合には、多くは重くだるいような痛みが特徴です。

長時間同じ体勢を続けたり、筋肉を酷使しすぎると、筋肉には疲労物資が溜まり伸縮性がなくなってきます。

伸縮性がなくなることで、血流不良が発生し、筋肉の張り、こりが発生するといわれています。

この筋肉の張り、こりをほおっておくと筋肉が慢性的に張っている固い状態になります。

マッサージなどで定期的にケアなどをすると予防することができます。

②筋肉の損傷が原因の場合

発生直後から痛みのために歩行が困難となります。

損傷を受けた筋の部位に圧痛があり、太もも裏のハムストリングスという筋肉の場合は

膝の屈曲運動で抵抗を加えると痛みが増強します。

またハムストリングスを伸ばすような動作をさせても痛みが強くなります。

急に走ったり、全速で走ったときやジャンプなどの動作で、

筋肉が強く収縮されるために、筋繊維の一部に損傷が生じて痛みがでます。

受傷直後はアイシングと、伸縮包帯で圧迫を加え、損傷を最小限に押さえます。

（※以下は専門の知識をもった医療関係者のかたと相談しながら行ってください）

3-5日で痛みが軽くなってきた頃から、患部を暖めストレッチングを始め筋の拘縮を予防します。

さらに痛みが軽くなってきた場合、動作の訓練をおこないます。

動作がスムースにできるようになったら歩行訓練などを開始していきます。

再発を繰り返すことがあり、慎重に対応する必要があります。

*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～

 『腱の付着部の痛み』

 骨に付着している靭帯と腱に炎症が起きる状態で、スポーツする前などにストレッチをせずに走ったり、

筋肉が固い状態のまま無理な動きやストレッチをして腱や靭帯に負担がかかり痛めることが多いです。

腱というのは筋肉と骨をつなぐ硬い組織であり、筋肉のように伸び縮みしません。

腱で有名なのはアキレス腱です。これら腱の付着部は、成長期にはほとんどが軟骨を介して骨とつながっています。

軟骨は腱や骨よりも機械的強度が弱いために、慢性負荷にさらされると、軟骨に損傷が起こり、炎症を生じるケースもあります。

十分なストレッチやマッサージなどで予防ができます。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
高田馬場駅、目白駅から徒歩６分
デスクワークや家事が原因で起こる肩こり、腰痛はリムス鍼灸整骨院まで。
自費治療、鍼灸治療、整体などの施術もできます。
健康保険、交通事故治療、自賠責、労災、各種保険対応しております。
リムス鍼灸整骨院
〒東京都豊島区高田3-32-3メイスンビル１F　　　　　　　☎03-6912-6467
診療時間　　平日 11:00〜22:00　(最終受付 21:00)
　　　　　　　　土日 11:00〜19:00　(最終受付 18:00)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

こんにちは！

今日は筋肉の基本知識について書いていこうと思います。

運動をする際に動いている筋肉は骨格筋とよばれ、例外はあるものの必ず一つ以上の関節を越えて存在しています。

人体にはおよそ６００以上の筋肉があり、体重の約40～50％を占めています。

①筋肉の構造

筋肉の中央部のふくらんでいるところは『筋腹（きんぷく）』と呼ばれ、そこから徐々に『腱（けん）』になり骨に付着します。

※皆さんがよく耳にする肉離れは『筋腹』がさけてしまった状態をいいます。

アキレス腱炎などは『腱』と骨との付着部での炎症が起きてしまった状態をいいます。

②起始（きし）と停止（ていし）とは

筋肉の両端にある『腱』が骨のどこの部分についているかを示しています。

起始とは、筋の両端のうち動きの少ないほうをさし、動きの多いほうは停止といいます。

四肢などの筋肉では起始は体幹に近い腱の端をさし、停止は体幹から遠い腱の端をさします。

※体幹の筋肉は起始と停止がはっきりしない筋もあり、便宜上

　背骨に近いほうを起始、上下方向に走る筋では骨盤に近いほうを起始としています。

次回は筋肉の痛みについてのブログを書いていきます！

おたのしみに！！！

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
高田馬場駅、目白駅から徒歩６分
デスクワークや家事が原因で起こる肩こり、腰痛はリムス鍼灸整骨院まで。
自費治療、鍼灸治療、整体などの施術もできます。
健康保険、交通事故治療、自賠責、労災、各種保険対応しております。
リムス鍼灸整骨院
〒東京都豊島区高田3-32-3メイスンビル１F　　　　　　　☎03-6912-6467
診療時間　　平日 11:00〜22:00　(最終受付 21:00)
　　　　　　　　土日 11:00〜19:00　(最終受付 18:00)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□