毎日、暑い日が続いていますね。食欲が無くなっていませんか?
そんな時には「ソーメン」を食べることが多くなりますよね。でもチョット気を付けて下さい。
ソーメンだけで済ませてしまうとナント疲れが増すことにもなりかねません。
ソーメンは炭水化物なので糖質になります。糖質をたくさんとるとビタミンB1もたくさん必要になります。
ビタミンB1は炭水化物を活動のエネルギーに変える働きをします。
ソーメンだけだとそれがスムーズにいかなくなってしまうので結果的に疲れやすくなってしまいます。
だから一緒にビタミンB1もとらなければなりません。
ビタミンB1を多く含む食品としては、豚肉(特に、ヒレ・モモ)、うなぎ、かつおぶし、きな粉、たらこ、コンブ、のり、などがあります。
意識して摂りたいものですね。ちなみに水溶性なのでとりすぎのリスクも無いので、ご安心を。。。
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リムス鍼灸整骨院
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