2017.03.24更新

 

 

 

 

 

こんにちはミカミです!

 

 

 

 

今日のごはんはコチラ!!

 

 

 

の前に、「先生っていつもおしゃれなもの食べてるよね~」

 

 

 

との声がありました!ありがとうございます!!、、、ですが、全然です。

 

 

 

 

お昼や朝など、時間がないときはこんな感じ!

 

 

 

 

 じゃーん!

33333

 ●メンチカツ(冷凍食品)

 ●からあげ(冷凍食品)

●千切りキャベツ

 ●インスタントお味噌汁

●糖類ゼロゼリー

●ダイエットコーラ

 

 

ほぼ冷凍食品!(笑)

 

お弁当の定番、「冷凍食品」

 

今ではとても本格的なものもありまして、とても助かっています。

 

 

本当はこの揚げ物たちの「衣」

 

 これも厳密にいうと糖質ではあるのですが、

 

僕らがやっている糖質制限ではよしとしています。

 

 

 

 

実は、唐揚げはほぼ毎日おひるごはんで食べています(笑)

 

 

 

 

もう今年分のからあげは食べきったなというくらい食べてるので、

 

 

飽きています!!!(笑)

 

 

なので家に帰って時間があるときはなるべくご飯を作ります。

 

 

「おいしいごはん」私の生きがいです(笑)

 

 

 

 

まさに食いしん坊の糖質制限。まだまだ続きます。

 

 

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸マッサージ院

2017.03.22更新

 

 

 

こんにちはみかみです!

 

 

 

 

さて、今日のごはんはコチラ!

 

 

 

 

7777

 

 

●豚チャンプル(大盛り)

●木綿豆腐のぶっかけとろみスープ

 

 

 

 

豆腐は本当に優秀です(^^)/

 

 

簡単にできるので是非お試しください!

 

 

もう一品くらい欲しいところですがこの日はこれだけでした。

 

 

おなかはいっぱいになりますが、、(・∀・)

 

 

 

 好きなもの食べて痩せる!!!

 

 

それが食いしん坊の糖質制限!!!

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸マッサージ院

2017.03.18更新

 

 

 

 

 

こんにちはみかみです!

 

 

 

 

今日のごはんはコチラ!

 

 

ドンッ!!!

 

 

4444

 

 

 

●鶏ネギつくね

●サバとキャベツのサラダ

●ホウレン草のお味噌汁

●木綿豆腐のぶっかけ

 

 

 

サバサラダは生臭いかと思いきや、マヨネーズが青臭さを消しています!

つくねは余った豆腐と青ネギを混ぜ込んでいるのでふんわり(^^)

 

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸マッサージ院

2017.03.15更新

 

 

 

 

こんにちはみかみです!

 

 

 

今日のごはんはコチラです!!!

 

 

 

4444

 

 

いつかの朝ご飯ですね(笑)

 

●おからのキッシュ(しめじ・ベーコン・ホウレン草)

●ピリ辛チョリソー

●鯖サラダ

 

 

休みの日に早起きして作るごはんって

 

一日のスタートとしては最高ですよね(^^)

 

キッシュは自分の場合このサイズが8切れ出来たので

 

一週間朝ごはんとして活躍してくれました(^^)/

 

 

 

朝ご飯なのでボリュームは抑え目。のつもりでしたが、、、

 

 

食べ終わると結構おなかいっぱいなんですよね(笑)

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸マッサージ院

2017.03.14更新

 

 

 

 

 

こんにちはみかみです!

 

 

 

 

今日のごはんはコチラ!!

 

 

7777

 

●麻婆豆腐(大盛り)

●もやしのナムル

●わかめのお吸い物

●納豆

 

 

少し栄養が偏っていますね(^^;)

 

 

ただ、おなかいっぱいにはなりました(^^)/

 

 

納豆大好きマンのみかみでした

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸マッサージ院

2017.03.11更新

 

 

 

 

 

こんにちはみかみです!

 

 

 

シリーズ化してしまいました(笑)

 

 

 

地道に家で作った糖質制限めしを紹介していきたいと思います!

 

 

 

※編集上、調理日がだいぶ前になることがあります。

 

 

 

 

 

今日のごはんはコチラ!

 

 

7777

 

●蒸し鶏のおろしポン酢

●ソーセージ

●白菜のピリ辛炒め

●豆苗マヨサラダ

 

 

 

でした!ごはんがなくてもまあまあのボリューム!

 

 

 基本は面倒くさいので、フライパンひとつで調理できるようにしています。

 

 

洗い物も少なく、パパッとできておいしいのが一番ですよね(^^)

 

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸マッサージ院

2017.03.10更新

 

 

 

 

 

こんにちはみかみです!

 

 

 

 

2月から始まった糖質制限ですが、

 

 

 

 

一カ月経ちました。

 

 

 

 

これが約一か月前です

3333

 

 

 

 

 

 

そして約一か月後!!!

444

 

 

 

体重は約6kg減↓

 

 

体脂肪率も軽肥満から標準に↓

 

 

BMIは肥満度1から標準に↓

 

 

内臓脂肪も減少↓

 

 

体内年齢は27歳から20歳に(実年齢22歳)

 

 

筋質点数も77点から83点にUP↑

 

 

 

※筋肉量や基礎代謝はこれまでの結果を見ると上がっていないとおかしいので、アプリの誤差だと思います。

 

 

 

 

 

最近周りからもやせたねと言われることが増えました(^^)!

 

 

 

自分の身長が178cmなので、標準体重が70kg前後です。

 

 

 

期限としては残り一カ月を切っていると思うとはやいですが、

 

 

 

ここから体重は落ちにくくなると思われますので、筋肉量を上げることをメインに

 

 

 

トレーニングしていこうと思います!!!

 

 

 

ちなみに僕のテーマの「食いしん坊の糖質制限」

 

 

家ではどんな食事をしているのか、、、、、

 

 

少しだけ紹介しますね、、、

 

 

 

これはたしか糖質制限始まって直後の夕食

333

 

●白菜とネギのうま塩炒め

●ハム

●ふわとろスクランブルエッグ

●新じゃがバター

●豆苗とツナのサラダ

●納豆

 

 

 

初日なのでジャガイモを食べつというナイスミス。

 

 

人は失敗から学んでいくのです。

 

 

 

 

 

食事もまた少し紹介していきたいと思います!!

 

 

このブログを見て、「こんなに食べれるんだ!」

 

 

「糖質制限、辛くなさそう!」

 

 

 

と思っていただけたら幸いです。

 

 

 

 

今日はこの辺で!!

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸マッサージ院

2017.02.20更新

 

 

 

 

 

こんにちはみかみです!

 

 

 

 

じぶんは朝はパン派です。

 

 

 

 

現在糖質制限中。パンなど御法度。

 

 

 

 

以前もすこし紹介しましたが、

 

 

 

 

ローソンのブランパンシリーズがアツいです!

 

 

 

 

今日も一つ紹介したいと思います!

 

 

 

 

 

今日はコチラ!

クリームチーズ&ダブルベリーパン

4444

 

 

一目惚れして買ってしまいましたよね。。。

 

 

 

これが糖質制限中に食べていいものの見た目なのか、、、

 

 

 

食感はもちっ、、、

 

 

 

今までのブランパンってパサパサっていうイメージだったのですが、

 

 

 

以前紹介したチョコクロワッサンもでしたが、

 

 

 

最近はモチモチ食感が出来上がっています!

 

 

 

ただこのパンで気づいたことありませんか、、、?

 

 

 

 

 

糖質19.9g(一個当たり)

 

 

 

 

一個あたり、、、、

 

 

 

自分は全部で糖質19.9gだと思って買ってしまいました。

 

 

 

合計40gになってしまうので、毎朝これはちょっと糖質が多いですね。

 

 

 

ただクリームチーズもどっしりしているので、

 

 

 

食べた感は十分あります!

 

 

 

ぜひ一度お試しください(^^)/

 

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸マッサージ院

2017.02.07更新

 

 

 

 

 

こんにちはみかみです。(糖質制限中)

 

 

 

 

甘いものが食べられない、、、、?

 

 

 

 

絶望しかないですよね。

 

 

 

 

「一生食べられないわけではないし、、、」

 

 

 

 

「二か月我慢すればいいだけだし、、、」

 

 

 

 

 

 

それって、リバウンドに繋がりませんか、、、?

 

 

 

 

 

ストレスをためながらつらい思いをして糖質制限をして、

 

 

 

 

 

期間が終了したら、ドカ食い。

 

 

 

 

リバウンド。

 

 

 

 

それならば、ストレスなく食べたいものを食べればよいのです!!

 

 

 

 

私みかみもかなりの甘党で、糖質制限中は

 

 

 

どうなってしまうんだろうと不安でした。

 

 

 

ですが、探してみると、案外いろんなものがありましたよ(^^)/

 

 

 

 

一部ご紹介していきます!!!

 

 

 


 

こちらはローソンブランのロールケーキ

44444

 糖質7.6g

 

生クリームも甘さ控えめですが、人口甘味料ではない甘さで申し分ないおいしさです!

 

ただ、量のわりにやはり糖質は多めなので、たま~に食べようと思います(笑)

 

 

 


 

続いてコチラ!

これもローソンクルミとココナッツのキャラメリゼ

3333

 糖質5.4g

 

これはいい甘さですよ~

 

 

一気に食べてしまうとそれなりに糖質が含まれていますので、

 

 

甘さが欲しくなった時に、少しずつ食べています(^^)!

 

 

チャック付きなので、持ち歩きにも便利ですね♪

 

 

 


 

 

 

続きましてコチラ!

こちらは患者さんがいつも差し入れで持ってきてくださるわさび味のアーモンド

3333

26粒食べて糖質2g

 

 

豆類は超優秀です!

 

 

小腹がすいた時にポリポリ食べます!

 

 

ただ一つ注意点があります!!

 

 

 

食べ始めると止まらないので要注意です!!!

 

 


 

 

 

続いてはコチラ!

ローソンにありました。おいしいOFF(チョコ)

 

33333

みなさん画像をよくご覧ください。

 

 

 

 

お気づきでしょうか、、、、、

 

 

 

 

「砂糖ゼロ」

 

 

一見素晴らしい言葉にも見えますが、

 

 

三上はまんまと騙されて買ってしまいましたよッ!!!

 

 

厳密にいうと「砂糖(糖類)ゼロ」と「糖質ゼロ」は違うんです!

 

3333

 

この図を見るとわかるように、糖類とは糖質の中の一部でしかないので、

 

 

このチョコも裏の栄養表示を見ると、

 

 

糖質13gとしっかり書かれていました。

 

 

 

 

 

これは要注意ですね!!!

(ただ普通のチョコよりは断然糖質は少ないです)

 

 

裏の栄養表示を見ると一発なので、

 

 

表面の心躍る言葉だけではなく、裏面を見る癖をつけると

 

 

安心です!!

 

 

今日はこの辺で!

 

 

 

 

まだまだ紹介したいものがありますのでまたの機会に!

 

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸マッサージ院

2017.02.02更新

 

 

 

 

昨日も素敵で最高な差し入れをいただきました!

 

 

 

 

一昨日から糖質制限をはじめるのですが、

 

 

 

一日目から糖質制限メニューの差し入れですΣ(・・;)

 

 

 

3333

 

 

 

鶏肉と豆腐のサラダです(感動)

 

 

 

いつも韓国風海苔巻き「キンパ」や、おいしいお菓子を差し入れしてくださる

 

 

 

患者さんなのですが、糖質制限を始めるということで、

 

 

 

急遽メニューを変更して作ってきてくださりました( ;∀;)

 

 

 

感謝感激です!

 

 

 

 

色どりや食感も、おいしい糖質制限にはとても大事ですね!

 

 

 

 

 

いつも素敵な差し入れありがとうございます(^^)/

 

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸マッサージ院

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