こんにちは。早いもので、もう暦のうえでは昨日、立冬で、「ふ・ゆ」になりました。
服装も随分と変わってきましたね。この寒くなりだす頃に増えるのが、『肩こり』です。
そして加えて胸の圧迫感や息苦しさを感じたりはしていませんか？
そんな時には気になる肩や背中ばかりではなく、胸の筋肉をストレッチしてみて下さいませ。
筋肉の名前でいうと『大胸筋』『小胸筋』です。
場所はどこなのかというと、胸から脇の下へスライドさせてくると掴める筋肉です。
小胸筋は大胸筋の下にあり、やや内側のイメージです。
ストレッチのやり方ですが。。。
まず、壁に対して直角に立ちます。
次に、壁側の手のひらを肩よりも高い位置にベタッと付けて下さい。
そのまま壁側の脚を一歩踏み出しましょう。（腕と肩が後ろに遅れて引っ張られるイメージです。）
肩の付け根が伸ばされる意識をもちながら、ユックリ呼吸をします。
手のひらを付ける高さはイロイロ変えて筋肉が良く伸びる所を探してみて下さい。
反対向きになり、左右両方やりましょう。
すると・・・あら、呼吸がし易くなりましたね。ぜひ、継続してみて下さいませッ！！！
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リムス鍼灸整骨院
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