こんにちは。あっという間に12月も半ばとなりました。
今年は暖冬といわれていますが、やっぱり寒いものです。
冷え性の方は特にツライですね。
そこで簡単な対処法です。
・朝、起きたら『白湯』を飲むー朝は最も水分が失われていて吸収しやすく、胃腸が温まり動きだし、代謝がアップ。熱が作られ冷えにく い体質に。
・体を中から温める食材
寒い時にとれるものー小松菜・みかん・くるみ・小豆
寒い地方でとれるものーりんご・ぶどう・玉ねぎ
色の濃いものーそば・黒砂糖・玄米・黒豆・黒ゴマ・かぼちゃ
味の濃いものーエビ・にら・ニンニク・生姜・みそ・醤油
地中に向かってのびるものーにんじん・山芋・ごぼう
・オリーブオイルー油膜が広がりやすい性質があり、温かいものと一緒にとると胃の中でフタの役目をし、冷めにくくしてくれるので、体の 中から温まる時間を長くしてくれる。
と、こんなものがあります。参考にしてください。
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リムス鍼灸整骨院
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