2017.03.24更新

 

 

 

 

 

こんにちはミカミです!

 

 

 

 

今日のごはんはコチラ!!

 

 

 

の前に、「先生っていつもおしゃれなもの食べてるよね~」

 

 

 

との声がありました!ありがとうございます!!、、、ですが、全然です。

 

 

 

 

お昼や朝など、時間がないときはこんな感じ!

 

 

 

 

 じゃーん!

33333

 ●メンチカツ(冷凍食品)

 ●からあげ(冷凍食品)

●千切りキャベツ

 ●インスタントお味噌汁

●糖類ゼロゼリー

●ダイエットコーラ

 

 

ほぼ冷凍食品!(笑)

 

お弁当の定番、「冷凍食品」

 

今ではとても本格的なものもありまして、とても助かっています。

 

 

本当はこの揚げ物たちの「衣」

 

 これも厳密にいうと糖質ではあるのですが、

 

僕らがやっている糖質制限ではよしとしています。

 

 

 

 

実は、唐揚げはほぼ毎日おひるごはんで食べています(笑)

 

 

 

 

もう今年分のからあげは食べきったなというくらい食べてるので、

 

 

飽きています!!!(笑)

 

 

なので家に帰って時間があるときはなるべくご飯を作ります。

 

 

「おいしいごはん」私の生きがいです(笑)

 

 

 

 

まさに食いしん坊の糖質制限。まだまだ続きます。

 

 

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸院・整骨院

2017.03.22更新

 

 

 

こんにちはみかみです!

 

 

 

 

さて、今日のごはんはコチラ!

 

 

 

 

7777

 

 

●豚チャンプル(大盛り)

●木綿豆腐のぶっかけとろみスープ

 

 

 

 

豆腐は本当に優秀です(^^)/

 

 

簡単にできるので是非お試しください!

 

 

もう一品くらい欲しいところですがこの日はこれだけでした。

 

 

おなかはいっぱいになりますが、、(・∀・)

 

 

 

 好きなもの食べて痩せる!!!

 

 

それが食いしん坊の糖質制限!!!

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸院・整骨院

2017.03.18更新

 

 

 

 

 

こんにちはみかみです!

 

 

 

 

今日のごはんはコチラ!

 

 

ドンッ!!!

 

 

4444

 

 

 

●鶏ネギつくね

●サバとキャベツのサラダ

●ホウレン草のお味噌汁

●木綿豆腐のぶっかけ

 

 

 

サバサラダは生臭いかと思いきや、マヨネーズが青臭さを消しています!

つくねは余った豆腐と青ネギを混ぜ込んでいるのでふんわり(^^)

 

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸院・整骨院

2017.03.15更新

 

 

 

 

こんにちはみかみです!

 

 

 

今日のごはんはコチラです!!!

 

 

 

4444

 

 

いつかの朝ご飯ですね(笑)

 

●おからのキッシュ(しめじ・ベーコン・ホウレン草)

●ピリ辛チョリソー

●鯖サラダ

 

 

休みの日に早起きして作るごはんって

 

一日のスタートとしては最高ですよね(^^)

 

キッシュは自分の場合このサイズが8切れ出来たので

 

一週間朝ごはんとして活躍してくれました(^^)/

 

 

 

朝ご飯なのでボリュームは抑え目。のつもりでしたが、、、

 

 

食べ終わると結構おなかいっぱいなんですよね(笑)

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸院・整骨院

2017.03.14更新

 

 

 

 

 

こんにちはみかみです!

 

 

 

 

今日のごはんはコチラ!!

 

 

7777

 

●麻婆豆腐(大盛り)

●もやしのナムル

●わかめのお吸い物

●納豆

 

 

少し栄養が偏っていますね(^^;)

 

 

ただ、おなかいっぱいにはなりました(^^)/

 

 

納豆大好きマンのみかみでした

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸院・整骨院

2017.03.11更新

 

 

 

 

 

こんにちはみかみです!

 

 

 

シリーズ化してしまいました(笑)

 

 

 

地道に家で作った糖質制限めしを紹介していきたいと思います!

 

 

 

※編集上、調理日がだいぶ前になることがあります。

 

 

 

 

 

今日のごはんはコチラ!

 

 

7777

 

●蒸し鶏のおろしポン酢

●ソーセージ

●白菜のピリ辛炒め

●豆苗マヨサラダ

 

 

 

でした!ごはんがなくてもまあまあのボリューム!

 

 

 基本は面倒くさいので、フライパンひとつで調理できるようにしています。

 

 

洗い物も少なく、パパッとできておいしいのが一番ですよね(^^)

 

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸院・整骨院

2017.03.10更新

 

 

 

 

 

こんにちはみかみです!

 

 

 

 

2月から始まった糖質制限ですが、

 

 

 

 

一カ月経ちました。

 

 

 

 

これが約一か月前です

3333

 

 

 

 

 

 

そして約一か月後!!!

444

 

 

 

体重は約6kg減↓

 

 

体脂肪率も軽肥満から標準に↓

 

 

BMIは肥満度1から標準に↓

 

 

内臓脂肪も減少↓

 

 

体内年齢は27歳から20歳に(実年齢22歳)

 

 

筋質点数も77点から83点にUP↑

 

 

 

※筋肉量や基礎代謝はこれまでの結果を見ると上がっていないとおかしいので、アプリの誤差だと思います。

 

 

 

 

 

最近周りからもやせたねと言われることが増えました(^^)!

 

 

 

自分の身長が178cmなので、標準体重が70kg前後です。

 

 

 

期限としては残り一カ月を切っていると思うとはやいですが、

 

 

 

ここから体重は落ちにくくなると思われますので、筋肉量を上げることをメインに

 

 

 

トレーニングしていこうと思います!!!

 

 

 

ちなみに僕のテーマの「食いしん坊の糖質制限」

 

 

家ではどんな食事をしているのか、、、、、

 

 

少しだけ紹介しますね、、、

 

 

 

これはたしか糖質制限始まって直後の夕食

333

 

●白菜とネギのうま塩炒め

●ハム

●ふわとろスクランブルエッグ

●新じゃがバター

●豆苗とツナのサラダ

●納豆

 

 

 

初日なのでジャガイモを食べつというナイスミス。

 

 

人は失敗から学んでいくのです。

 

 

 

 

 

食事もまた少し紹介していきたいと思います!!

 

 

このブログを見て、「こんなに食べれるんだ!」

 

 

「糖質制限、辛くなさそう!」

 

 

 

と思っていただけたら幸いです。

 

 

 

 

今日はこの辺で!!

 

 

 

 

 

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