2015.05.30更新

こんにちは、本道です。

 

前回は前腹筋の腹直筋と錐体筋について書かせていただきました。

今回は前回に引き続き、腹部の筋肉の

『外腹斜筋』

『内腹斜筋』

『腹横筋』

について書いていこうと思います。

 

 

『外腹斜筋』(がいふくしゃきん)

第5番目の肋骨から12番目の肋骨の外面から

腹直筋鞘(ふくちょくきんしょう)、鼡径靭帯(そけいじんたい)、腸骨稜(ちょうこつりょう)と呼ばれる部分に付きます。

作用は肋骨を引き下げ、背骨を前に倒す動き(前屈)

    体幹を回し、体幹を横に倒す動き(側屈)

    腹圧を高める働きがあります。

 

 

『内腹斜筋』(ないふくしゃきん)

胸腹筋膜(きょうふくきんまく)、腸骨稜(ちょうこつりょう)、鼡径靭帯(そけいじんたい)と呼ばれる部分から

第10番目の肋骨から第12番目の肋骨下縁と腹直筋鞘(ふくちょくきんしょう)と呼ばれる部分に付きます。

作用は肋骨を引き下げ、背骨を前に倒す動き(前屈)

    体幹を回し、体幹を横に倒す動き(側屈)

    腹圧を高める働きがあります。

 

 

『腹横筋』(ふくおうきん)

第7番目から第12番目の肋軟骨(ろくなんこつ)内面、

胸腰筋膜(きょうようきんまく)、腸骨稜(ちょうこつりょう)、鼡径靭帯(そけいじんたい)から

腹直筋鞘(ふくちょくきんしょう)と呼ばれる部分に付きます。

作用は肋骨を引き下げ、背骨を前に倒す動き(前屈)

    体幹を回し、体幹を横に倒す動き(側屈)

    腹圧を高める働きがあります。

 

筋

(http://www.nmnweb.net/exercise/fukuoukin.htmlより)

 

 

 

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸院・整骨院

2015.05.23更新

こんにちは、本道です。

前回からだいぶ空いてしまいましたが(>_<)

 

今回は『腹直筋』、『錐体筋』についてブログを書いていこうと思います。

 

腹直筋は

骨盤にある恥骨結合(ちこつけつごう)、恥骨(ちこつ)と呼ばれる部分から

第5~7番目の肋軟骨(ろくなんこつ)、胸の中央にある剣状突起(けんじょうとっき)に付着している筋肉です。

作用は、体幹を前屈(前かがみ)する際に使われる筋肉です。

 

錐体筋は

恥骨(ちこつ)から

白線(はくせん)と呼ばれる腹部の真ん中を縦に通る腱の様なものに付着している筋肉です。

作用は、腹直筋の働きを助ける際に使われる筋肉です。

 

きん

(http://youtuukan.cocolog-nifty.com/axis/2006/09/post_91a7.htmlより)

 

 

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸院・整骨院

2015.05.15更新

 

こんにちは。本道です。

 

今回は腹部の筋肉についてブログを書いていこうと思います。

 

腹部の筋は『前腹筋』、『側腹筋』、『後腹筋』の3つに分類されています。

前腹筋』には腹直筋錐体筋

側腹筋』には外腹斜筋内腹斜筋腹横筋

後腹筋』には腰方形筋

が含まれます。

 

筋群としての作用は

①腹部の内臓の保護

②側腹筋による側屈・ひねりなどの運動

③腹圧を高める (強制呼気、咳、くしゃみ、高笑い、いきみの際などにつかわれています。)

 

 

 

 

次回は『前腹筋』の腹直筋と錐体筋について書いていきます!

 

 

 

 

 

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投稿者: リムス鍼灸院・整骨院

2015.05.02更新

こんにちは!

 

今回は筋肉の作用でも呼吸運動について詳しく書いていこうと思います。

 

正常に息を吸う(安静時吸気)ときには、

腹式呼吸では横隔膜

胸式呼吸では外肋間筋が働きます。

 

息を吸えるだけ吸う、肩で息をするような(強制吸気)際には、

横隔膜、外肋間筋のほかに、上方から肋骨や腕に停止している、

胸鎖乳突筋斜角筋群大・小胸筋肋骨挙筋などの筋肉が動きます。

 

息をはく場合、通常では息をすう際に働いていた筋肉がゆるむ(弛緩)ことによっておこります。

強制呼気(息をはく)際には内肋間筋が働き、

また腹部の筋による腹圧を高めることによって行われます。

 

 

呼吸運動は以上の筋肉が関係して行われている為、

運動をする前の準備運動の際に

脇腹や腕、肩、首のストレッチを行うと、ジョギング、ランニングの時に

呼吸が楽にできるようになるので、ぜひ取り入れてみて下さい。

 

 

 

 

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